4 thực phẩm tự nhiên giúp tăng progesterone, hỗ trợ chị em dễ thụ thai và có làn da mịn màng, hồng hào.

Trong cuộc sống bận rộn, phụ nữ luôn mong muốn giữ gìn sức sống và sự quyến rũ của tuổi trẻ. Tuy nhiên, thời gian khiến cơ thể dần suy yếu, đặc biệt là khả năng sản xuất estrogen. Nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến da kém đàn hồi, giảm khả năng sinh sản và thụ thai, điều này đặc biệt quan trọng với những phụ nữ muốn có con. Theo BS Đặng Hiền, để tăng cường estrogen, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu progesterone tự nhiên và chất xơ. Việc thay đổi thực đơn với các thực phẩm này sẽ giúp buồng trứng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai và cải thiện sắc diện cho làn da.

4 thực phẩm giúp tăng progesterone tự nhiên:

1. Trứng cút: Nguồn protein và vitamin B12, riboflavin, sắt, trứng cút hỗ trợ sức khỏe sinh sản, điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện làn da. Phụ nữ muốn mang thai nên ăn thường xuyên để tăng progesterone và có làn da khỏe mạnh.

2. Đậu phụ: Là thực phẩm giàu protein thực vật, ít chất béo bão hòa và không cholesterol, đậu phụ chứa isoflavone giúp cân bằng hormone nữ, tăng progesterone và mang lại làn da trắng trẻo, mịn màng.

Đậu phụ là nguồn protein thực vật tốt, chứa isoflavones với tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tia UV và làm chậm lão hóa. Nó cũng giàu canxi và magiê, tốt cho làn da và sức khỏe sinh sản phụ nữ.

Hẹ là thực phẩm giàu vitamin C, B9 (axit folic) và sắt, quan trọng cho sức khỏe sinh sản. Axit folic hỗ trợ phát triển ống thần kinh thai nhi, trong khi sắt ngăn ngừa thiếu máu. Hẹ không chỉ tốt cho phụ nữ mà còn có lợi cho sức khỏe sinh sản nam giới. Ăn hẹ thường xuyên giúp làn da sáng, giảm nếp nhăn, và kẽm trong hẹ hỗ trợ làm lành vết thương.

Ăn hẹ đều đặn giúp cải thiện sinh sản và mang lại khuôn mặt nữ tính nhờ chứa vitamin C, B9, axit folic và sắt. Thịt lườn gà là nguồn protein tốt, giàu vitamin B, sắt và kẽm, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, chuyển hóa năng lượng và sản xuất tế bào mới. Đồng thời, nó giúp tổng hợp collagen, mang lại làn da trẻ trung. Phụ nữ muốn tăng khả năng sinh sản và giữ gìn vẻ đẹp nên tránh hút thuốc lá và chất kích thích, vì chúng có thể tổn thương buồng trứng và giảm chất lượng trứng.

2. Uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai.

3. Thừa hoặc thiếu cân có thể tác động xấu đến sức khỏe sinh sản, nên duy trì chỉ số BMI hợp lý để dễ thụ thai

Source: https://afamily.vn/4-thuc-pham-tang-progesterone-tu-nhien-an-cach-ngay-giup-chi-em-de-thu-thai-da-de-min-hong-tran-day-nu-tinh-20240306130951565.chn